9일 유튜브 채널 ‘강수지 TV 살며 사랑하며 배우며’에선 “Susie와 '함께' 운동하는 날”이라는 제목의 영상이 공개됐다.
"4개월(스쿼트)을 하루에 60~80번 하고 있는데 큰 도움이 됐다. 허리가 나와서 아팠는데 너무 튼튼해졌다.
꾸준한 스쿼트 덕분에 키가 1.2cm 이상 커졌다" 고 밝혔다.
영상에는 강수지가 자신의 운동루틴을 공개하는 모습이 담겼다. 강수지는 “요즘 제가 얼마 전에 올렸던 영상에서 키가 컸다고 하니까 굉장히 많은 관심들을 가져주시더라”라며 자신의 운동하는 법을 공개했다.
스쿼트를 실제로 하면 키가 클 수 있을까요?
성장판이 어른이 되어 닫히면 뼈가 자라는 것이 불가능하다.
하지만, 지속적인 스쿼트와 스트레칭은 올바른 자세를 돕고 키가 크도록 도와줄 수 있습니다.
실제로 성장이 멈춘 어른들도 자세가 나빠져 척추가 휘면 원래 키에서 2~3cm, 심할 경우 5cm로 줄어든다.
이때 디스크 간격, 뼈 변형, 휘어짐 등을 교정하면 숨겨진 키를 다시 찾을 수 있다.
하체는 날씨하게!!
키는 쑥쑥!!!
관절이 약해 스쿼트가 부담이 된다면 스트레칭으로도 자세 교정을 해볼 수 있습니다.
평소 필라테스, 요가, 수영 등을 지속해 근골격계가 퇴행하지 않게 하는 것도 도움이 된다고합니다.
스쿼트는 몸의 균형을 맞추고 엉덩이와 허벅지 근육을 강화합니다.
근육을 만드는 호르몬을 자극하고 성장을 돕습니다.
우리 아이들의 성장을 돕습니다.
관절이 약해 스쿼트가 부담스럽다면 스트레칭으로 자세 교정을 시도해 볼 수도 있습니다. 필라테스, 요가, 수영 등을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다.
스쿼트 자세에 대해 알아볼까요?
다이어트 운동으로 늘 등장하는 자세!
스쿼트 자세는 힙업에 좋은 운동으로 알려져 있지만,
하체 근육 강화에 도움을 주고 성장판을 자극하며 아이들의 키 성장에도 도움을 주는것으로도 유명하대요.
하지만 여러분이 잘못된 자세로 하면 안하는것과 같다고 합니다.
효과를 보기 위해서는 올바른 자세로 적절하고 규칙적으로 해야 합니다!
스쿼트 운동법
1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 앞을 향해 편안하게 서세요.
2. 천천히 무릎을 굽히고 허벅지가 땅과 평행이 될 때까지 앉는다.
이때! 여러분은 무릎이 발가락 위로 넘어가지 않도록 해야 하고 허리는 곧게 해야 합니다!
스쿼트는 키크는 운동이자 다이어트 운동인스쿼트 올바른 자세로 꾸준히 같이 해볼까요??!!